孕妈该怎样减轻早孕痛苦反应好呢？

早孕试指女性怀孕6周左右的时候，也就是从末次月经来潮第一天算起42天左右。在这段时间里孕妈妈会有恶心呕吐、头痛、疲劳、食欲不振、乳房触痛等一系列反应，这在医学上称之为早孕反应。那么如何才能减轻早孕反应的痛苦呢?烟台百信妇科医院医生总结以下几个方法可缓解早孕反应严重的情况：

1、保持心情愉悦。当你觉得不舒服时，可以看看书或散散步，做些你感兴趣的事，学会分散自己的注意力。

2、少食多餐。早上出门前，一定要吃点东西，因为空腹是最容易引起恶心的。你还可以随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着。另外，避免油腻、多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心，同时，还能保证胎儿发育需要的营养物质。

3、充分休息。身体疲劳、工作或生活的压力过大，早孕反应的症状往往会加重。充足的睡眠并尽量放松，能调整身心状态，度过一个愉快的孕期。

4、适当运动。适度的运动能够改善你的睡眠，增强食欲，从而避免早孕反应形成恶性循环。

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