有宫寒在平时怎么预防调理？

宫寒的常见症状有痛经、月经不调，严重还可能导致不孕，即使怀孕也容易流产。宫寒对女性身体健康的影响十分严重，那么平时我们该怎么做才能预防宫寒的发生呢？烟台百信妇科医院医生提醒：女性朋友可以从以下几个方面注意。

一、饮食方面

1、尽量只在夏天吃生冷食物，少吃冷饮，不吃刚从冰箱里拿出的食物。平时饮食要有所选择，多吃补气的食物，少吃寒凉、生冷的食物。 

2、在吃饭之前，可以喝一杯泡生姜水(开水泡)、或酸辣汤、胡辣汤这种温热的汤，既能化解体内的凉气，又能帮助减肥。

二、运动方面

1、坚持快步走。合理运动是改善体质的最佳方式，而对于体质偏寒的人来说，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同时刺激足底穴位，锻炼身体的同时达到舒经通络、改善血液循环的目的。

2、适当减肥。多余的脂肪的确是身体的负担，而且影响美观，但是适量的脂肪绝对是人体健康的正常所需。有脂肪为子宫保暖，宫寒才会无机可乘。

三、保暖方面

注意子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹，腰部和双脚保暖，尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿，过早穿短裙，穿裙子的话最好要穿厚羊绒袜打底，以防寒从脚下生。在阴冷的地方注意保暖，如：肩膀、后腰、脖子、腿脚等部位。建议女性在办公室准备外套、披肩、丝巾等保暖物品，必要时护住易着凉部位。

特别提醒：女性月经期间，产后，哺乳期，流产后，极易受寒风的侵扰，所以要注意保暖，避免过多接触寒凉，特别是腹部和下肢。

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