孕妈妈在怀孕期间便秘怎么办？

女性在怀孕期间，便秘是很常见的事情，但是如果不及时解决，就会引起一些其它的问题。那么女性在怀孕期间怎样解决便秘问题呢？烟台百信妇科医院医生提醒：女性朋友可以从以下几个方面解决孕期便秘的问题。

1、早晚一杯蜂蜜水

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动，增加粪便的渗透性软化粪便，晨起一杯蜂蜜水，能显著缩短排便时间，蜂蜜还能调节神经系统功能，缓解精神紧张，促进睡眠，睡前一杯蜂蜜水可以镇静安神，提高孕妇睡眠质量。

2、多饮水 

孕妇在怀孕期间要增加饮水量，且饮水时要掌握技巧，每天在固定的时间里饮水，饮水时要大口大口的吞咽，但要避免暴饮，这样可以使水尽快到达结肠，减少水被肠道吸收到血液，促进新陈代谢，使粪便松软膨胀，容易排出。

3、适量食用坚果

坚果中含有丰富的营养素，尤其是油脂类坚果中含有的油脂有润肠通便的作用，且其所含不饱和脂肪酸有利于胎儿神经系统发育。适量增加油脂类坚果的摄入有助缓解孕期便秘，平时熬粥时可加入核桃仁、芝麻、花生等一同熬食。

4、适量运动

孕妇适量运动非常有益于胎儿发育。适量运动可以控制体重，帮助顺产，而且可以促进肠蠕动，帮助胃部排空，减轻恶心胃胀等不适。

5、养成良好的排便习惯 

养成良好的排便习惯，每天蹲厕不超过10分钟，最好早上起床就去厕所蹲一蹲，或者早饭后蹲一蹲。

温馨提醒：如果女性朋友在孕期便秘严重，一般方法解决不了时，要直接去医院询问医生，遵医嘱就诊。

如有疑问，请点击在线咨询，与医生一对一咨询交流》》》