孕妈在孕期如何避免便秘？

很多的孕妈妈在孕中期和孕晚期的时候都会有便秘的情况发生，给准妈妈们带来了很大的困扰，那么如何在孕中期和孕晚期防止便秘呢？如果有便秘该如何缓解呢？烟台百信妇科医院医生解答：

1、晨起排便

养成早晨起来就如厕的习惯，因为经历一夜，身体内会积攒很多代谢物，及时排泄出去，可有效避免因体内排泄物过多而引起身体不适，出现便秘。同时，孕妇排便时间不宜过长，长时间蹲坐会造成孕妇腹压升高，对下肢血液回流也会造成困扰。

2、适当运动

运动是保持健康的好办法，还能提高身体的免疫力和抵抗力，促进胃肠蠕动，对预防便秘很有效。

3、多喝水

体内水分充足，是减轻便秘的有效措施。便秘会导致人身体内水分消耗增多，及时补充有利于健康。 

4、多吃水果，少吃辣

孕妈尽量避免吃一些辛辣食物，多吃水果、蔬菜和豆类食品。 

5、便秘严重的孕妈，需要及时就医，在医生的指导下采用药物治疗。切忌不可私自用药，避免因服用药物对胎儿造成伤害。

温馨提醒：发生便秘，孕妈也无需过度紧张，要保持平常心态，必要的话，寻求医生的帮助，将便秘可能造成的危害降到最小化。

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